胸部动作教学-精准打肌

一节理论课，让你通透理解肌肉走向及肌肉功能，

知道肌纤维走向后，在运动中心中有概念。

一节练前热身激活课，在运动前充分激活肌肉，

增加关节活动度，提高运动专注度。

十六节精选动作，精准定位到肌肉，更好的感受发力，

尽可能规避受伤风险，精准，安全，高效。

附赠7节腹部精华动作教学

感谢您对精准打肌的认可与支持，在您健身的道路上，

精准打肌将怀揣十分热忱与您一路相伴!

1-理论课-胸部肌肉详解

试看

2-练前热身激活

3-哑铃起放流程

4-龙门架错误演示

5-复合型-俯卧撑

6-上胸-固定上斜推胸

7-上胸-上斜杠铃卧推

8-上胸-龙门架绳索夹胸

9-上胸-上斜哑铃卧推

10-上胸-平板上斜哑铃飞鸟

11-中胸-龙门架绳索夹胸

12-中胸-平板杠铃卧推

13-中胸-哑铃平板卧推

14-中胸-平板哑铃飞鸟

15-下胸-固定器械外沿下压

16-下胸-龙门架下胸外沿

17-下胸-龙门架胸部内侧沿

18-下胸-双杠臂屈伸（内侧角）

19-下胸-双杠臂屈伸（外侧沿

20-中缝-固定器械蝴蝶机夹胸

1-上腹-固定器械下固定卷腹

2-上腹-仰卧卷腹

3-上腹-龙门架下拉卷腹

4-下腹-仰卧抬腿

5-下腹-肘撑位悬垂举腿

6-下腹-悬垂举腿

7-腹横肌-平板支撑