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> 胸部动作教学-精准打肌
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目录(27节)
1-理论课-胸部肌肉详解
试看
2-练前热身激活
3-哑铃起放流程
4-龙门架错误演示
5-复合型-俯卧撑
6-上胸-固定上斜推胸
7-上胸-上斜杠铃卧推
8-上胸-龙门架绳索夹胸
9-上胸-上斜哑铃卧推
10-上胸-平板上斜哑铃飞鸟
11-中胸-龙门架绳索夹胸
12-中胸-平板杠铃卧推
13-中胸-哑铃平板卧推
14-中胸-平板哑铃飞鸟
15-下胸-固定器械外沿下压
16-下胸-龙门架下胸外沿
17-下胸-龙门架胸部内侧沿
18-下胸-双杠臂屈伸(内侧角)
19-下胸-双杠臂屈伸(外侧沿
20-中缝-固定器械蝴蝶机夹胸
1-上腹-固定器械下固定卷腹
2-上腹-仰卧卷腹
3-上腹-龙门架下拉卷腹
4-下腹-仰卧抬腿
5-下腹-肘撑位悬垂举腿
6-下腹-悬垂举腿
7-腹横肌-平板支撑
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